健康知道
通便不暢可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉劑等方式改善。通便不暢通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道菌群失衡、腸蠕動(dòng)減弱等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入適量粗糧、蔬菜水果及豆類，如燕麥、菠菜、蘋果等，同時(shí)避免高脂高糖食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致胃腸動(dòng)力不足。
3、補(bǔ)充益生菌腸道菌群失衡可能引發(fā)便秘，可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑調(diào)節(jié)微生態(tài)。
4、使用緩瀉劑頑固性便秘可能與腸神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為排便費(fèi)力、糞便干結(jié)，可短期遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等滲透性瀉藥。
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起空腹飲用溫水刺激胃腸反射，若癥狀未緩解或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。
