健康知道
大姨媽來肚子疼可通過熱敷、藥物止痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。
2、藥物止痛非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。用藥需遵醫(yī)囑，避免空腹服用，胃腸道潰瘍患者慎用。
3、飲食調(diào)節(jié)經(jīng)期避免生冷刺激食物，適量飲用姜茶、紅糖水。增加鎂元素攝入如堅果、深綠色蔬菜，有助于緩解子宮平滑肌痙攣。
4、適度運動經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔充血加重疼痛。
保持規(guī)律作息，經(jīng)前一周開始避免熬夜和過度勞累。若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨異常出血，建議及時婦科就診排除器質(zhì)性疾病。
