健康知道
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一覺醒來背疼可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、脊椎疾病等因素有關(guān)。
1、睡姿不當(dāng)長時(shí)間保持錯(cuò)誤睡姿可能導(dǎo)致背部肌肉緊張或脊椎受力不均，建議選擇側(cè)臥或仰臥姿勢(shì)并在膝下墊枕頭。
2、床墊不適過軟或過硬的床墊無法為脊椎提供足夠支撐，容易引發(fā)晨起背痛，應(yīng)根據(jù)體型選擇中等硬度的床墊。
3、肌肉勞損前一天過度運(yùn)動(dòng)或負(fù)重可能造成背部肌肉微損傷，表現(xiàn)為晨起酸痛，可通過熱敷和輕度拉伸緩解。
4、脊椎疾病椎間盤突出或關(guān)節(jié)炎等疾病可能在晨間加重疼痛，常伴隨肢體麻木，需通過影像學(xué)檢查確診。
建議避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)背部肌群，若疼痛持續(xù)超過三天需就醫(yī)。
