健康知道
夏天坐月子需注意環(huán)境調(diào)節(jié)、個(gè)人衛(wèi)生、飲食管理和情緒調(diào)節(jié)四個(gè)方面。
1、環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)溫度適宜，建議空調(diào)設(shè)置在26度左右，避免直吹，定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，可以使用遮光窗簾減少陽光直射。
2、個(gè)人衛(wèi)生：產(chǎn)婦出汗較多，應(yīng)每天用溫水擦浴，勤換內(nèi)衣褲，保持會(huì)陰清潔干燥，使用產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾，避免感染。
3、飲食管理：飲食需營養(yǎng)均衡，多食用富含蛋白質(zhì)的新鮮魚類、瘦肉，適量吃蔬果補(bǔ)充維生素，少吃生冷食物，保證足夠水分?jǐn)z入。
4、情緒調(diào)節(jié)：產(chǎn)后激素變化易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可與家人多溝通交流，保證充足睡眠，避免過度勞累，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
坐月子期間如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異常等不適癥狀需及時(shí)就醫(yī)，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練有助于身體恢復(fù)。
