65歲后，身體就像一臺運轉(zhuǎn)多年的精密儀器，偶爾發(fā)出些"小預(yù)警"再正常不過。血糖悄悄升高時，身體其實早有提示，只是很多人誤以為是年紀(jì)大的正?，F(xiàn)象。別著急，讀懂這些信號，咱們就能從容應(yīng)對。

一、頻繁口渴和排尿增多

1.異常口渴

明明沒吃咸食卻總想喝水，夜間常被渴醒，這種異常口渴可能是血糖升高的典型表現(xiàn)。當(dāng)血液中糖分濃度過高，身體會通過大量飲水來稀釋血糖。

2.尿量明顯增加

每天上廁所超過8次，尤其夜間起夜頻繁，要警惕腎臟在努力排出多余糖分。觀察尿液狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)泡沫增多且不易消散，更要注意監(jiān)測血糖。

二、不明原因的體重變化

1.突然消瘦

沒有刻意節(jié)食或增加運動，體重卻持續(xù)下降，可能是身體無法有效利用血糖供能，轉(zhuǎn)而分解脂肪和肌肉導(dǎo)致的。

2.食欲異常

吃得比平時多卻容易餓，特別偏愛甜食，這種"饑餓感"其實是細(xì)胞得不到足夠能量發(fā)出的求助信號。

三、持續(xù)疲勞和視力模糊

1.莫名疲倦

睡醒仍覺乏力，稍微活動就氣喘吁吁，要當(dāng)心高血糖導(dǎo)致的能量代謝障礙。血糖波動會影響紅細(xì)胞攜氧能力，讓人整天昏昏沉沉。

2.視物不清

看東西時而模糊時而清楚，不一定是老花眼加重。長期高血糖會引起晶狀體滲透壓變化，這種視力波動通常在血糖控制后會改善。

四、傷口愈合緩慢和皮膚問題

1.小傷口久不愈合

手腳的小劃傷半個月都不見好，甚至出現(xiàn)反復(fù)感染，高血糖環(huán)境會嚴(yán)重影響免疫細(xì)胞功能和血液循環(huán)。

2.皮膚干燥瘙癢

冬季季節(jié)皮膚干癢很正常，但如果伴隨局部發(fā)黑（常見于頸后、腋下），可能是胰島素抵抗的皮膚表現(xiàn)。

發(fā)現(xiàn)這些信號別慌張，及時檢測血糖是關(guān)鍵。準(zhǔn)備個家用血糖儀，記錄空腹和餐后2小時數(shù)值。飲食上注意粗細(xì)糧搭配，每餐先吃蔬菜再吃主食。選擇適合的運動方式，散步、太極都不錯，重點在于規(guī)律和堅持。定期體檢時別忘了查糖化血紅蛋白，它能反映近3個月的平均血糖水平。記住，血糖管理是場持久戰(zhàn)，但用對方法完全可以和生活和平共處。