心臟和大腦就像身體的CEO和CTO，一個負(fù)責(zé)供血，一個負(fù)責(zé)指揮，一旦罷工后果不堪設(shè)想。但別急著翻體檢報告，預(yù)防心梗腦梗的鑰匙其實藏在日常生活的細(xì)節(jié)里——從你每天咬下的第一口早餐，到深夜刷手機(jī)時差。

一、血管最怕的三件事

1.血液黏得像芝麻糊

當(dāng)膽固醇和甘油三酯在血管里開派對，血液流速就會變慢。試著把豬油拌飯換成橄欖油涼拌菜，動物內(nèi)臟這類“膽固醇炸.彈”每月最多寵幸一次。喝夠水很重要，但別指望奶茶里的珍珠算液體攝入。

2.血管壁變成老樹皮

高血壓會讓血管像被持續(xù)吹脹的氣球。做菜時把鹽罐換成限鹽勺，醬油蠔油這些隱形鹽大戶要警惕。有個冷知識：香蕉里的鉀離子能幫鈉離子搬家，但腎功能異常的人要問過醫(yī)生再吃。

3.血管突發(fā)“堵車事.件”

突然的劇烈情緒波動就像給血管踩急剎車。輔導(dǎo)作業(yè)前先做三次深呼吸，追劇看到反派使壞時記得暫停緩一緩。凌晨看球賽時，你的血管可比場上的球員更緊張。

二、身體自帶的預(yù)警雷達(dá)

1.心臟發(fā)出的摩斯密碼

爬三層樓就喘得像跑了馬拉松，或是左肩胛骨莫名酸痛，可能是心肌在喊缺氧。別把這些信號當(dāng)成“年紀(jì)大了的正?，F(xiàn)象”，就像你不會忽略手機(jī)20%的電量提醒。

2.大腦的模糊鏡頭

突然看不清東西像鏡頭起霧，或說話像卡帶的錄音機(jī)，這是腦部供血不足的紅色預(yù)警。這些癥狀通常15分鐘內(nèi)消失，但下次可能就不會這么客氣了。

3.四肢的異常信號

腿腳抽筋不一定是缺鈣，當(dāng)走路時小腿肌肉疼痛需要停下，休息后又能繼續(xù)走，可能是血管在抗議供血不足。手指發(fā)麻的感覺，也不全是手機(jī)玩多了。

三、讓血管保持年輕的習(xí)慣

1.吃出彩虹色血管

紫甘藍(lán)里的花青素是天然血管清道夫，三文魚的Omega-3好比血管潤滑劑。但別指望靠某一種超.級食物逆天改命，營養(yǎng)均衡才是王道。

2.運(yùn)動要像談戀愛

每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，可以拆解成上班前快走20分鐘+午休拉伸10分鐘。突然劇烈運(yùn)動就像異地戀突然求婚，容易把心臟嚇出問題。

3.睡眠是血管SPA時間

深度睡眠時血管會進(jìn)行自我修復(fù)，熬夜刷手機(jī)會讓修復(fù)程序強(qiáng)制中斷。試著把手機(jī)請出臥室，你的血管會感謝這個決定。

預(yù)防永遠(yuǎn)比搶.救來得輕松，這些習(xí)慣堅持三個月，體檢報告上的血管年齡可能會給你驚喜。明天早餐的煎餅果子，或許可以考慮換成燕麥杯加藍(lán)莓？