低血糖的危害也不小，預(yù)防勝于治療，糖友該這樣預(yù)防低血糖

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)學(xué)科普人

25次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-06-24 19:16:53

低血糖就像身體里的"隱形殺手"，明明血糖儀上的數(shù)字已經(jīng)亮起紅燈，有些人卻還渾然不覺地繼續(xù)忙碌。你可能不知道，一次嚴(yán)重的低血糖事.件，對身體的傷害可能比高血糖還要可怕！那些手抖、心慌、冒冷汗的預(yù)警信號，真的不能當(dāng)作小事忽略。

一、低血糖為何如此危險(xiǎn)

1、大腦能量危.機(jī)

腦細(xì)胞只能靠葡萄糖供能，當(dāng)血糖低于3.9mmol/L時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍。持續(xù)低血糖可能導(dǎo)致不可逆的腦損傷。

2、心臟負(fù)擔(dān)加重

低血糖會(huì)刺激腎上腺素大量分泌，導(dǎo)致心率加快、血壓升高，這對心血管疾病患者尤為危險(xiǎn)。

3、意外風(fēng)險(xiǎn)倍增

開車或操作機(jī)械時(shí)突發(fā)低血糖，反應(yīng)能力下降極易引發(fā)事故。

二、糖友必知的預(yù)防措施

1、定時(shí)定量進(jìn)餐

每餐主食量要穩(wěn)定，兩餐間隔不超過5小時(shí)。加餐可以選擇無糖酸奶或少量堅(jiān)果。

2、運(yùn)動(dòng)前后要監(jiān)測

運(yùn)動(dòng)前血糖低于5.6mmol/L需適當(dāng)加餐。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后要警惕延遲性低血糖。

3、用藥必須規(guī)范

注意胰島素和口服藥的作用高峰時(shí)間，切勿自行增減藥量。注射胰島素后要及時(shí)進(jìn)餐。

三、這些細(xì)節(jié)要注意

1、酒精會(huì)抑制肝糖輸出

飲酒一定要配主食，睡前血糖偏低時(shí)要適當(dāng)加餐。

2、洗澡水溫別太高

熱水澡會(huì)加速胰島素吸收，洗澡時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)為宜。

3、隨身攜帶應(yīng)急糖

建議隨身攜帶葡萄糖片或方糖，在出現(xiàn)癥狀時(shí)立即服用15克碳水化合物。

四、家人需要知道的事

1、學(xué)會(huì)識別癥狀

除了典型的心慌手抖，性格改變、異常困倦也可能是低血糖表現(xiàn)。

2、掌握急救方法

意識清醒者立即給予含糖食物，意識模糊時(shí)切勿強(qiáng)行喂食，應(yīng)立即送醫(yī)。

3、定期檢查藥箱

注意藥物有效期，過期降糖藥可能失效或藥效不穩(wěn)定。

預(yù)防低血糖的關(guān)鍵在于建立規(guī)律的生活節(jié)奏。記錄每天的飲食、運(yùn)動(dòng)和血糖變化，找出自己的血糖波動(dòng)規(guī)律。記住，控糖不是要把血糖壓得越低越好，平穩(wěn)才是王道。當(dāng)血糖儀顯示4.4mmol/L時(shí)，就該采取預(yù)防措施了。與其等到低血糖發(fā)生再手忙腳亂，不如從現(xiàn)在開始做好這些防護(hù)措施，讓身體始終處在安全區(qū)！

低血糖血糖

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