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醫(yī)生提醒：糖尿病人常喝這四種飲料，不僅解渴，穩(wěn)定血糖也有幫助

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #血糖

糖尿病人最怕的不是甜食，而是"隱形糖"！每次路過(guò)奶茶店都只能咽口水？其實(shí)解饞和控糖可以兼得。這四種飲料不僅能滿足味蕾，還能幫你穩(wěn)住血糖波動(dòng)，連醫(yī)生都在偷偷喝。

一、無(wú)糖豆?jié){：植物蛋白守護(hù)者

1、黃豆中的異黃酮能改善胰島素敏感性

選擇無(wú)添加的現(xiàn)磨豆?jié){，保留豆渣更營(yíng)養(yǎng)。注意每天不超過(guò)400ml，腎病并發(fā)癥患者要減量。

2、搭配奇亞籽增加飽腹感

10克奇亞籽用豆?jié){泡發(fā)，形成凝膠狀物質(zhì)延緩糖分吸收。這個(gè)組合特別適合作為早餐代餐。

二、肉桂紅茶：溫暖控糖神器

1、肉桂醛促進(jìn)葡萄糖代謝

用錫蘭紅茶加1克肉桂棒煮沸，晾至60℃飲用。注意選購(gòu)藥用級(jí)肉桂，普通桂皮效果差很多。

2、搭配檸檬提升風(fēng)味

擠入1/4檸檬汁不僅能中和澀味，維生素C還能增強(qiáng)肉桂活性。但胃酸過(guò)多者建議去掉檸檬。

三、苦瓜薄荷水：天然降糖水

1、苦瓜皂苷具有類胰島素作用

新鮮苦瓜切片冷凍后使用，苦味減輕80%。與新鮮薄荷葉冷泡6小時(shí)，冷藏后口感更清爽。

2、添加少量蘋果調(diào)節(jié)口味

1/8個(gè)蘋果榨汁加入500ml苦瓜水，既能調(diào)和苦味又不明顯升糖。記得選用脆甜品種避免過(guò)熟。

四、洋車前子殼泡飲：雙重控糖盾牌

1、水溶性纖維形成保護(hù)膜

5克洋車前子殼粉用300ml溫水沖泡，靜置5分鐘變成凝膠狀。這個(gè)特性可以包裹食物中的糖分。

2、搭配抹茶風(fēng)味更佳

1/4茶匙抹茶粉與洋車前子殼同泡，既能掩蓋特殊氣味，其中的茶多酚還能協(xié)同控糖。

需要特別注意：這些飲料不能替代藥物治療，飲用前要監(jiān)測(cè)個(gè)體反應(yīng)。有位糖友堅(jiān)持喝肉桂紅茶三個(gè)月，餐后血糖平均下降了1.8mmol/L?？靥锹飞喜恍枰耆鋽嗝牢叮瑢W(xué)會(huì)聰明選擇才是長(zhǎng)久之道。下次口渴時(shí)，不妨試試這些醫(yī)生推薦的"甜蜜替代方案"。

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