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手起皺缺乏什么維生素

皮膚科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #維生素 #缺乏

手部皮膚起皺可能與缺乏維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E等營養(yǎng)素有關(guān)。長期飲食不均衡、消化吸收障礙或特定疾病可能導(dǎo)致維生素攝入不足，進而影響皮膚健康。

1、維生素B2

維生素B2參與皮膚細胞代謝，缺乏時可能出現(xiàn)口角炎、脂溢性皮炎及手部皮膚干燥起皺?？赏ㄟ^動物肝臟、雞蛋、乳制品等食物補充。若確診缺乏，可遵醫(yī)囑使用維生素B2片。

2、維生素B3

維生素B3缺乏易引發(fā)糙皮病，表現(xiàn)為皮膚增厚、脫屑及皺褶，常伴隨日光敏感。魚類、瘦肉、全谷物富含該營養(yǎng)素。嚴重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用煙酰胺片。

3、維生素C

維生素C缺乏會導(dǎo)致膠原蛋白合成障礙，使皮膚彈性下降、易起皺。新鮮蔬菜水果如柑橘、西藍花是主要來源。臨床常用維生素C泡騰片或維生素C顆粒進行補充。

4、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，缺乏可能加速皮膚老化。堅果、植物油含量豐富，必要時可遵醫(yī)囑使用維生素E軟膠囊改善皮膚狀態(tài)。

5、復(fù)合因素

手部起皺還可能由缺水、頻繁接觸化學(xué)制劑或糖尿病等慢性病引起。建議結(jié)合血液檢測明確具體原因，避免盲目補充維生素。日常需做好手部保濕，減少堿性清潔劑接觸。

建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜、200-350克水果，適量食用堅果和優(yōu)質(zhì)蛋白。若調(diào)整飲食后癥狀未緩解，或伴隨脫發(fā)、乏力等癥狀，應(yīng)及時就診排查甲狀腺功能異常、營養(yǎng)不良等潛在疾病。避免長期使用含酒精的洗手液，洗手后及時涂抹含尿素或神經(jīng)酰胺的護手霜。

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