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高血壓吃什么養(yǎng)生

心血管內(nèi)科編輯 科普小醫(yī)森
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高血壓患者可以適量吃芹菜、菠菜、香蕉、燕麥、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和鉀元素，有助于擴張血管、促進(jìn)鈉離子排泄。高血壓患者可將芹菜涼拌或清炒，避免高鹽烹飪方式。每日攝入量控制在100-200克為宜，腎功能不全者需咨詢醫(yī)生。

2、菠菜

菠菜含有鎂離子和葉酸，能改善血管內(nèi)皮功能。建議焯水后涼拌，減少草酸攝入。每周食用3-4次，每次50-100克，服用華法林的患者需控制攝入量。

3、香蕉

香蕉中鉀含量較高，每100克約含鉀256毫克，可對抗鈉離子升壓作用。選擇成熟度適中的香蕉，每日1根為宜，合并糖尿病者需監(jiān)測血糖。

4、燕麥

燕麥所含β-葡聚糖可降低膽固醇，建議選擇原味燕麥片煮粥，避免即食含糖燕麥。每日攝入30-50克，胃腸功能弱者應(yīng)少量多次食用。

5、深海魚

三文魚、鯖魚等富含ω-3脂肪酸，每周食用2-3次，每次100克左右，采用清蒸方式烹飪。痛風(fēng)患者需注意嘌呤攝入量。

二、藥物

1、硝苯地平控釋片

適用于原發(fā)性高血壓伴冠狀動脈痙攣患者，通過阻斷鈣離子通道擴張血管。常見不良反應(yīng)包括踝部水腫、頭痛，不可嚼碎服用。

2、厄貝沙坦片

血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，適用于合并糖尿病腎病的高血壓，可能引起血鉀升高。服藥期間需定期監(jiān)測腎功能。

3、氫氯噻嗪片

噻嗪類利尿劑，適合老年單純收縮期高血壓，長期使用需注意低鉀血癥。建議清晨服藥以減少夜尿。

4、苯磺酸氨氯地平片

長效鈣拮抗劑，作用可持續(xù)24小時，常見牙齦增生副作用。與葡萄柚汁同服可能增強降壓效果。

5、纈沙坦膠囊

適用于不能耐受普利類藥物的患者，服藥4周達(dá)最大療效。妊娠期絕對禁用，可能致胎兒畸形。

高血壓患者需保持每日鈉鹽攝入低于5克，增加全谷物和新鮮蔬菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。定期監(jiān)測晨起靜息血壓，避免情緒激動和過度勞累。嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整用藥，不可自行增減劑量。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

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