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打呼嚕是肥胖的原因嗎

耳鼻喉科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #打呼嚕 #肥胖

打呼嚕并非肥胖的原因，而是肥胖可能導(dǎo)致打呼嚕。打呼嚕與肥胖的關(guān)系主要有睡眠呼吸暫停綜合征、頸部脂肪堆積、上呼吸道狹窄、肌肉松弛度增加、代謝綜合征等因素有關(guān)。

1、睡眠呼吸暫停：

肥胖人群易患阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，該病癥會導(dǎo)致睡眠時反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，引發(fā)打呼嚕。體重減輕可改善呼吸道通暢度，減少打呼嚕頻率。

2、頸部脂肪堆積：

肥胖者頸部脂肪組織增厚會壓迫上呼吸道，使氣道變窄。氣流通過狹窄部位時振動軟腭和懸雍垂，產(chǎn)生鼾聲?？刂企w重有助于減少頸部脂肪沉積。

3、上呼吸道狹窄：

肥胖可引起舌體肥大、咽側(cè)壁增厚等解剖結(jié)構(gòu)改變，這些變化會限制氣流通過空間。夜間平臥時肌肉松弛會加重氣道阻塞程度，形成打呼嚕現(xiàn)象。

4、肌肉松弛增加：

肥胖者常伴有全身肌肉張力降低，睡眠時咽喉部肌肉過度松弛會導(dǎo)致氣道塌陷。這種情況在仰臥位時尤為明顯，是打呼嚕的重要誘因。

5、代謝綜合征：

肥胖相關(guān)的胰島素抵抗和慢性炎癥反應(yīng)可能影響呼吸調(diào)控功能，間接促進(jìn)打呼嚕發(fā)生。改善代謝異常對緩解打呼嚕有積極作用。

對于肥胖伴打呼嚕的人群，建議采取控制總熱量攝入的飲食方式，優(yōu)先選擇高纖維低升糖指數(shù)食物如燕麥、蕎麥等粗糧，搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，運(yùn)動時應(yīng)注意監(jiān)測心率變化。睡眠時保持側(cè)臥位，使用適當(dāng)高度的枕頭支撐頸部。避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜類藥物，這些物質(zhì)會加重上呼吸道肌肉松弛。定期進(jìn)行睡眠監(jiān)測，如打呼嚕伴隨白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否存在睡眠呼吸暫停綜合征。

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