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男士沒精神老覺得疲勞什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #精神 #疲勞

男士長(zhǎng)期疲勞沒精神可能與氣血不足、肝郁脾虛、腎陽(yáng)虧虛、睡眠障礙、慢性疾病等因素相關(guān)。

1、氣血不足：

長(zhǎng)期勞累或營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致氣血生化不足，表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短。中醫(yī)建議服用八珍湯或歸脾丸補(bǔ)益氣血，日常可食用紅棗枸杞粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯。艾灸足三里、關(guān)元穴有助于改善氣血循環(huán)。

2、肝郁脾虛：

情緒壓力大影響肝氣疏泄，連帶脾胃運(yùn)化功能下降，出現(xiàn)脅脹、食欲不振。逍遙散、柴胡疏肝散可調(diào)理肝脾，推薦飲用玫瑰花陳皮茶，按摩太沖穴、中脘穴緩解癥狀。

3、腎陽(yáng)虧虛：

房勞過度或年老體弱致腎陽(yáng)不足，常見腰膝酸軟、畏寒肢冷。金匱腎氣丸、右歸丸是經(jīng)典方劑，食療可選核桃黑豆粥、韭菜炒蝦仁，配合艾灸命門穴、腎俞穴溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

4、睡眠障礙：

熬夜或睡眠質(zhì)量差直接影響次日精力，多伴有多夢(mèng)易醒。酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹可安神助眠，睡前用吳茱萸粉敷涌泉穴，避免睡前使用電子設(shè)備。

5、慢性疾病：

糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病會(huì)導(dǎo)致代謝性疲勞，需及時(shí)就醫(yī)排查。中醫(yī)輔助治療可配合六味地黃丸調(diào)理陰虛，或黃芪桂枝五物湯改善氣虛癥狀。

日常建議保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、慢跑，飲食增加山藥、蓮子、黑芝麻等健脾益腎食材，避免生冷油膩。長(zhǎng)期疲勞伴隨體重驟減、持續(xù)低熱需警惕重大疾病，建議三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科或中醫(yī)內(nèi)科就診。建立規(guī)律作息，午間小憩20分鐘有助于恢復(fù)精力，工作間隙可練習(xí)深呼吸或揉按百會(huì)穴提神醒腦。

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