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簡單除濕氣的方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關鍵詞： #濕氣

濕氣過重可通過飲食調理、運動排汗、中藥調理、穴位按摩、環(huán)境改善五種方法緩解。

1、飲食調理：

濕氣重多因脾虛運化失常，可食用薏苡仁赤小豆粥：取薏苡仁30克、赤小豆20克煮粥，每日早餐食用。冬瓜荷葉湯亦佳，冬瓜200克配鮮荷葉半張煮水代茶飲。忌食生冷甜膩，如冰淇淋、糯米制品易助濕生痰。

2、運動排汗：

八段錦"調理脾胃須單舉"式每日練習10分鐘，通過肢體升降促進氣機流通?？熳呋蚵?0分鐘至微微汗出，注意運動后及時擦干汗液，避免汗出當風復感外濕。

3、中藥調理：

平胃散蒼術15克、厚樸9克、陳皮6克適合脘腹脹滿者，參苓白術散黨參12克、茯苓10克、白術10克適于乏力便溏者。簡易代茶飲可用藿香佩蘭各5克沸水沖泡，每日1劑。

4、穴位按摩：

足三里穴膝下3寸每日按壓3分鐘健脾化濕，豐隆穴外踝上8寸用拇指揉按5分鐘化痰祛濕。睡前艾灸中脘穴臍上4寸10分鐘，注意避免燙傷。

5、環(huán)境改善：

陰雨天氣關閉門窗，使用除濕機保持室內濕度低于60%。被褥衣物定期暴曬，衣柜放置竹炭包吸附潮氣。避免久居地下室等潮濕環(huán)境，必要時采用艾葉熏房艾葉50克加水煮沸后熏蒸房間。

長期濕重者需配合規(guī)律作息，子時23點前入睡助肝膽排毒。晨起空腹飲用生姜紅棗茶生姜3片、紅棗2枚煮水溫陽化濕，晚餐適量添加白扁豆、山藥等健脾食材。太極拳云手式配合深呼吸，每次練習15分鐘可增強三焦氣化功能，游泳、羽毛球等運動每周3次促進代謝。出現(xiàn)舌苔厚膩發(fā)黃、關節(jié)沉重疼痛持續(xù)兩周未緩解，建議就醫(yī)排查風濕性疾病。

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