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18歲早些泄能自己調(diào)理好嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語(yǔ)暖心
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關(guān)鍵詞： #調(diào)理

18歲早泄多數(shù)可通過(guò)自我調(diào)理改善。主要方法包括心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、中藥食療、穴位按摩和規(guī)律作息，少數(shù)器質(zhì)性病變需就醫(yī)。

1、心理調(diào)節(jié)：

青春期性經(jīng)驗(yàn)不足易產(chǎn)生焦慮，建議通過(guò)正念冥想緩解緊張情緒。中醫(yī)認(rèn)為情志失調(diào)會(huì)擾動(dòng)精室，可練習(xí)靜坐調(diào)息法，每日晨起閉目調(diào)息10分鐘，配合百合、合歡皮等安神藥材代茶飲。

2、行為訓(xùn)練：

采用停動(dòng)訓(xùn)練法改善射精控制力，同房時(shí)感覺臨近高潮即暫停動(dòng)作，配合提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌。中醫(yī)推薦五禽戲中的虎戲動(dòng)作，能增強(qiáng)腎氣固攝功能，每周練習(xí)3次以上。

3、中藥食療：

腎氣不固者可食用芡實(shí)山藥粥，取芡實(shí)30克、山藥50克配伍粳米熬煮。心腎不交型適合蓮子心茶，每日取蓮子心3克沸水沖泡，配合五味子5克增強(qiáng)斂精效果。

4、穴位按摩：

每日睡前按壓關(guān)元穴臍下3寸與三陰交內(nèi)踝上3寸，每穴順時(shí)針揉按3分鐘。配合艾灸腎俞穴第二腰椎棘突旁開1.5寸，每周2次可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

5、規(guī)律作息：

避免熬夜傷及腎陰，保證23點(diǎn)前入睡。中醫(yī)子午流注理論強(qiáng)調(diào)亥時(shí)21-23點(diǎn)需靜臥養(yǎng)腎，期間禁看刺激性內(nèi)容。適當(dāng)進(jìn)行八段錦兩手攀足固腎腰式練習(xí)。

建議建立健康生活方式，每日保證30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳或慢跑，避免久坐壓迫會(huì)陰。飲食多攝入核桃、黑芝麻等補(bǔ)腎食材，忌食辛辣刺激。若伴隨尿頻、腰膝酸軟等腎虛癥狀持續(xù)3個(gè)月未緩解，需到正規(guī)中醫(yī)院男科排查慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病。調(diào)理期間建議記錄性行為間隔時(shí)間變化，多數(shù)患者通過(guò)3-6個(gè)月系統(tǒng)調(diào)理可見改善。

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