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硬度不夠怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #調(diào)理

硬度不夠可通過中藥調(diào)理、穴位刺激、生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)及膳食改善等方法綜合干預(yù)。

1、中藥調(diào)理：

腎陽虧虛是硬度不足的常見病因，可選用肉蓯蓉15克、巴戟天10克、淫羊藿12克煎服，每日1劑連續(xù)2周。中成藥如金匱腎氣丸、右歸丸、五子衍宗丸等需辨證使用，建議經(jīng)中醫(yī)師把脈后選擇。伴有腰膝酸冷者可用鹿茸粉1克沖服，陰虛火旺者忌用溫熱藥材。

2、穴位刺激：

關(guān)元穴臍下3寸艾灸每日20分鐘能溫補腎陽，配合針刺腎俞、命門穴效果更佳。家庭保健可用拇指按壓會陰穴肛門與陰囊連線中點，每日3次每次5分鐘。腰陽關(guān)穴第四腰椎棘突下拔罐每周2次，改善局部氣血循環(huán)。

3、生活習(xí)慣：

避免夜間23點后入睡，深度睡眠時段23-3點是睪酮分泌高峰。每周3次30分鐘快走或游泳，過度劇烈運動反而耗氣。戒煙限酒，尼古丁會損傷陰莖海綿體血管內(nèi)皮，每日酒精攝入不超過25克。

4、心理調(diào)節(jié)：

焦慮導(dǎo)致的勃起障礙可練習(xí)腹式呼吸法：吸氣4秒鼓腹，屏息2秒，呼氣6秒收腹，每日3組每組10次。伴侶配合減少指責，嘗試非插入式親密接觸減輕壓力。嚴重心理障礙需認知行為治療，通常6-8周見效。

5、食療方案：

牡蠣韭菜粥鮮牡蠣50克+韭菜30克+粳米100克每周3次，含鋅量促進雄激素合成。核桃仁30克搭配黑豆50克燉豬腰，適合腎虛腰痛者。忌食冰鎮(zhèn)飲品，寒涼食物易傷腎陽，冬季可適量進食羊肉、蝦仁等溫補食材。

日常可練習(xí)八段錦兩手攀足固腎腰動作，配合提肛運動增強盆底肌力量。飲食增加南瓜籽、松子等含精氨酸食物，避免久坐壓迫會陰部血液循環(huán)。癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨晨勃消失，需排查糖尿病、心血管疾病等器質(zhì)性病變，三甲醫(yī)院男科或中醫(yī)內(nèi)科就診時建議攜帶既往激素六項檢查報告。冬季注意腰腹部保暖，命門穴貼敷艾草暖貼有輔助作用。

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