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時間短早射怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #調(diào)理

早泄可通過中藥調(diào)理、行為訓(xùn)練、心理干預(yù)、穴位刺激及生活方式改善綜合治療。

1、中藥調(diào)理：

腎氣不固型可用金鎖固精丸或五子衍宗丸，心脾兩虛者適合歸脾湯加減，肝經(jīng)濕熱證選用龍膽瀉肝湯。中成藥如復(fù)方玄駒膠囊需連續(xù)服用2-3個月，龜齡集對腎陽虛型效果顯著。建議在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下，配合枸杞子15克、山茱萸10克代茶飲。

2、行為訓(xùn)練：

停動法訓(xùn)練在伴侶協(xié)助下進(jìn)行，感覺臨近射精時暫停動作，待興奮度下降后繼續(xù)。擠捏法在陰莖系帶處施加壓力延緩射精，每周訓(xùn)練3-4次。漸進(jìn)式延時訓(xùn)練從自慰開始，逐步延長刺激時間至15分鐘以上。

3、心理干預(yù)：

焦慮型早泄可采用認(rèn)知行為療法，記錄每次性行為前的情緒狀態(tài)。伴侶共同參與的正念訓(xùn)練能降低預(yù)期焦慮，呼吸調(diào)節(jié)法通過腹式呼吸控制興奮度。嚴(yán)重心理障礙需專業(yè)心理咨詢，通常需要8-12次療程。

4、穴位刺激：

艾灸關(guān)元穴每次15分鐘，隔日一次改善腎氣不足。針刺腎俞、三陰交等穴位需專業(yè)醫(yī)師操作，10次為1療程。日?？勺孕邪磯禾?，每日早晚各100次，配合涌泉穴按摩效果更佳。

5、生活方式：

每日深蹲50次增強(qiáng)盆底肌力量，凱格爾運動分3組練習(xí)。避免熬夜保證23點前入睡，每周吃3次牡蠣、核桃等含鋅食物。戒煙限酒，辛辣刺激食物每月不超過2次，溫水坐浴可改善局部血液循環(huán)。

飲食推薦山藥小米粥健脾益腎，杜仲豬腰湯每周1次，忌食苦瓜等寒涼食物。八段錦"兩手攀足固腎腰"動作每日練習(xí)，太極拳云手式可調(diào)節(jié)氣血。保持適度性生活頻率，初期可控制在每周1-2次，使用雙層避孕套降低敏感度。持續(xù)出現(xiàn)癥狀超過3個月需到男科排查慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病。

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