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晚上失眠艾灸什么部位好?

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #失眠 #艾灸

晚上失眠艾灸可選取百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位，通過溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血改善睡眠質(zhì)量。

1、百會穴：

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，艾灸此穴能升陽益氣、寧心安神。用艾條懸灸5-10分鐘，適用于因氣血不足或焦慮引起的失眠。配合輕揉太陽穴效果更佳，注意避免燙傷頭皮。

2、神門穴：

在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。艾灸神門穴可清心火、養(yǎng)心神，對心腎不交型失眠尤為有效。采用雀啄灸法每側(cè)3-5分鐘，睡前操作效果顯著，陰虛火旺者慎用。

3、三陰交：

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，為肝脾腎三經(jīng)交匯點(diǎn)。艾灸此處能健脾疏肝、滋陰降火，改善更年期或思慮過度導(dǎo)致的失眠。建議溫和灸15分鐘，孕婦禁用此穴位。

4、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)井穴。睡前艾灸涌泉穴可引火歸元，對陰虛陽亢型失眠伴手足心熱者效果明顯。采用隔姜灸法10分鐘，配合足部按摩可增強(qiáng)療效。

5、安眠穴：

耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，經(jīng)外奇穴。直接艾灸此穴5分鐘能鎮(zhèn)靜安神，對神經(jīng)衰弱型失眠有特效。操作時(shí)注意避開毛發(fā)，可配合耳穴壓豆療法。

失眠患者日常可飲用酸棗仁百合茶酸棗仁15g、百合10g煮水代茶，避免睡前飲用濃茶咖啡。練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式或靜坐調(diào)息，睡前用40℃溫水泡腳20分鐘。長期失眠伴心悸、頭痛等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。艾灸治療建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，連續(xù)治療10天為1療程，期間保持規(guī)律作息，避免過度思慮。

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