頸椎痛按哪個部位止疼
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醫(yī)普小新
關(guān)鍵詞： #頸椎
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頸椎痛可通過按壓風(fēng)池穴、肩井穴、天柱穴、大椎穴、后溪穴等穴位緩解疼痛。這些穴位具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用，能有效改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。
1、風(fēng)池穴：
位于后頸部枕骨下方兩側(cè)凹陷處，屬足少陽膽經(jīng)。按壓時用拇指指腹向內(nèi)上方用力，可緩解頭痛、頸項強(qiáng)痛。該穴位對風(fēng)寒引起的頸椎僵直效果顯著，配合熱敷效果更佳。
2、肩井穴：
在肩峰與大椎穴連線中點(diǎn)，屬足少陽膽經(jīng)。雙手交叉用掌根按壓此處能松解斜方肌痙攣，改善肩頸聯(lián)動障礙。長期伏案工作者可每日按壓3-5分鐘預(yù)防頸椎勞損。
3、天柱穴：
后發(fā)際正中旁開1.3寸處，屬足太陽膀胱經(jīng)。用拇指與食指捏拿此處肌肉，能緩解椎動脈型頸椎病引起的頭暈?zāi)垦！０磯簳r應(yīng)注意力度適中，避免刺激過度引發(fā)惡心。
4、大椎穴：
第七頸椎棘突下凹陷中，屬督脈要穴。點(diǎn)按此穴可調(diào)節(jié)全身陽氣，對長期低頭導(dǎo)致的頸椎曲度變直有改善作用。配合艾灸能增強(qiáng)溫經(jīng)散寒效果。
5、后溪穴：
握拳時小指側(cè)掌橫紋盡頭處，屬手太陽小腸經(jīng)。此穴通督脈，掐按能遠(yuǎn)端調(diào)節(jié)頸項疼痛。特別適合伴有手指麻木的神經(jīng)根型頸椎病患者。
日常應(yīng)避免長時間保持低頭姿勢，每小時做5分鐘頸部米字操。睡眠時選擇高度適中的護(hù)頸枕，避免頸部懸空?？膳浜细鸶⑶蓟畹戎兴幋栾嬍柰ń?jīng)絡(luò)，嚴(yán)重者建議進(jìn)行專業(yè)推拿或針灸治療。注意頸部保暖，空調(diào)環(huán)境下佩戴絲巾防護(hù)，風(fēng)寒侵襲會加重疼痛癥狀。適度游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動有助于恢復(fù)頸椎生理曲度。
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