陽氣不足怎么調(diào)理？七個補陽的秘訣不容錯過

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

3468次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-10 17:14:29

陽氣是保持健康的必要能量。中醫(yī)注重陽氣足夠的身體棒。我們應(yīng)該對陽氣足夠的問題有自己的理解。那么，陽重要，如何補充陽氣，保護(hù)陽氣？讓我們來談?wù)勅绾握{(diào)節(jié)陽氣不足。陽氣不足怎么補充吧！一起來看看。

陽氣不足是怎么調(diào)理

1、適量運動

適量運動、微汗可以振作人體的陽光。例如，慢跑，這種有氧運動可以出汗，不要出汗。

2、房事有節(jié)

適當(dāng)?shù)男陨羁梢哉{(diào)節(jié)體內(nèi)的生理功能，促進(jìn)生理和心理健康。性生活是否適度最好的標(biāo)準(zhǔn)是房間后疲勞、精神不振、腰膝酸痛。

3、注意保暖、守護(hù)陽氣

保暖，顯得很重要。在秋冬季節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)涼時，一定提醒自己添加衣物，這樣能保護(hù)好體內(nèi)的陽氣。另外，夏天不要整天呆在空調(diào)房里，要適度地在室外接受自然界的陽光。

4、不要熬夜

小時候睡覺，保證充分的睡眠。

5、灸養(yǎng)生

平時灸關(guān)元、命門兩個穴位，每次約15-20分鐘。灸應(yīng)在上午陽氣發(fā)生時進(jìn)行，不要在晚上灸，不利于補充陽氣，可能會影響睡眠，明顯發(fā)燒、月經(jīng)期間、孕婦不要灸。

6、科學(xué)飲食

均衡飲食，但冰淇淋、啤酒、涼茶等冷食。

另外，陽虛者平時可以多吃熱性、溫性的食物，補充陽光，調(diào)節(jié)身體。例如肉桂、生姜、瑩瑩、肉蓯蓉、淫羊藿、羊肉、鵪鶉肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、栗子、蔥、荔枝、龍眼、核桃等。

7、吃溫陽藥膳

當(dāng)歸生姜羊肉湯

【材料】:羊肉250克、生姜20克、當(dāng)歸15克、材料酒、鹽適量

【做法】:

(1)生姜洗凈切片當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟。

(2)羊肉去筋膜，放入熱水鍋，熱燙去血，取出切片。

(3)把當(dāng)歸（與剛剛浸泡的水）、生姜、羊肉一起放入砂鍋中，加入適量清水，少許料酒。

(4)用大火煮沸，除去泡沫，用小火燉羊肉，吃肉喝湯。

【養(yǎng)生提示】:

生姜是散寒溫陽，當(dāng)歸是補血健將，羊肉有補元陽、益氣的效果，三者組合，溫中散寒，溫暖機體，是補充身體陽氣的最典型的食療處方，常服可以改善陽虛體質(zhì)。

姜棗茶

【材料】:生姜20克，棗5個(去核)，枸杞子15克，糖適量

【做法】:

將生姜、棗、枸杞子洗凈，放入養(yǎng)生壺，加入清水3碗(約300ml)

【養(yǎng)生提示】：

姜棗茶具有溫陽散寒、補氣養(yǎng)血的功效，非常適合陽虛體質(zhì)的人日常代茶飲。常喝此茶，可以提升體內(nèi)陽氣，增強機體抗病能力。另外大棗、枸杞有補氣養(yǎng)血的功效，對女性朋友還有美容養(yǎng)顏的效果。

陽氣不足調(diào)理

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