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全身肌肉疼痛可能由過度運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多發(fā)性肌痛等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、過度運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后突然增加運(yùn)動(dòng)量可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。通常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后24-48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)彌漫性肌肉酸痛，伴隨乏力感。建議通過熱敷、輕度拉伸促進(jìn)血液循環(huán)，無須特殊用藥。

2、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)影響肌肉修復(fù)，導(dǎo)致全身肌肉僵硬疼痛。可能伴隨注意力下降、頭痛等癥狀。改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息有助于緩解，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜催眠藥。

3、病毒感染

流感病毒、登革熱病毒等感染常引起全身肌肉酸痛，多伴隨發(fā)熱、乏力癥狀?？勺襻t(yī)囑使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物，配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。

4、纖維肌痛綜合征

慢性廣泛性肌肉疼痛伴特定壓痛點(diǎn)，可能與中樞敏化有關(guān)。常用鹽酸阿米替林片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，配合普瑞巴林膠囊改善神經(jīng)痛。需避免寒冷刺激，保持適度有氧運(yùn)動(dòng)。

5、風(fēng)濕性多發(fā)性肌痛

中老年人多見，表現(xiàn)為肩胛帶和骨盆帶肌肉對(duì)稱性疼痛，晨僵明顯。需檢測(cè)血沉和C反應(yīng)蛋白，常用醋酸潑尼松片控制炎癥，配合鈣劑預(yù)防骨質(zhì)疏松。

建議保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與拉伸。注意勞逸結(jié)合，保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。出現(xiàn)持續(xù)疼痛伴發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹或肌力下降時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診排查自身免疫性疾病。日?？裳a(bǔ)充維生素D3和鎂劑幫助肌肉功能恢復(fù)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)。

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