降低血糖值的飲食是什么？

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)語(yǔ)暖心

193次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-06 08:33:52

降低血糖值可通過(guò)適量食用燕麥、苦瓜、西藍(lán)花、魔芋、黑木耳等食物輔助調(diào)節(jié)。血糖升高可能與胰島素分泌不足、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療和飲食控制。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含β-葡聚糖，這種可溶性膳食纖維能延緩胃排空速度，減少餐后血糖波動(dòng)。燕麥中的鎂元素有助于改善胰島素敏感性，建議選擇未添加糖分的原味燕麥片，可搭配無(wú)糖豆?jié){作為早餐食用。

2、苦瓜

苦瓜含有苦瓜皂苷和植物多肽，具有類(lèi)胰島素作用。新鮮苦瓜榨汁或清炒時(shí)，其活性成分能幫助促進(jìn)葡萄糖代謝，但胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含鉻元素和硫代葡萄糖苷，能增強(qiáng)胰島素受體活性。蒸煮保留營(yíng)養(yǎng)最佳，每周食用3-4次，每次100-150克為宜，甲狀腺疾病患者需控制攝入量。

4、魔芋

魔芋中葡甘露聚糖吸水膨脹后形成凝膠狀物質(zhì)，可包裹食物延緩糖分吸收。魔芋制品熱量極低，但需充分煮熟去除生物堿，消化不良者應(yīng)少量食用。

5、黑木耳

黑木耳含木耳多糖和膠質(zhì)，能改善外周組織對(duì)葡萄糖的利用。泡發(fā)后涼拌或燉湯均可，每日食用干品10-15克足夠，凝血功能異常者慎食。

二、藥物

1、鹽酸二甲雙胍片

適用于2型糖尿病，通過(guò)抑制肝糖輸出增加胰島素敏感性。可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng)，腎功能不全者禁用，需定期監(jiān)測(cè)乳酸水平。

2、格列美脲片

磺酰脲類(lèi)促泌劑，刺激胰島β細(xì)胞釋放胰島素。服藥期間需預(yù)防低血糖，肝功能異常者應(yīng)調(diào)整劑量。

3、阿卡波糖片

α-糖苷酶抑制劑，延緩碳水化合物分解吸收。需與第一口主食同服，常見(jiàn)腹脹等不良反應(yīng)，炎癥性腸病禁用。

4、達(dá)格列凈片

SGLT-2抑制劑類(lèi)，促進(jìn)尿糖排泄降低血糖?？赡茉黾用谀蛳到y(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)，使用時(shí)需注意補(bǔ)水。

5、甘精胰島素注射液

長(zhǎng)效基礎(chǔ)胰島素制劑，模擬生理性胰島素分泌。需規(guī)范注射技巧避免脂肪增生，不可靜脈注射。

控制血糖需建立規(guī)律的三餐習(xí)慣，每日主食中粗糧占比不低于1/3，烹飪方式以蒸煮燉為主。避免高糖水果如荔枝、龍眼，可選擇草莓、蘋(píng)果等低升糖指數(shù)水果在兩餐間食用。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，記錄飲食運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響，及時(shí)與醫(yī)生溝通調(diào)整治療方案。注意足部護(hù)理預(yù)防糖尿病足，保持皮膚清潔避免感染。

低血糖血糖

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