打網(wǎng)球可以減肥嗎打網(wǎng)球的好處

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯醫(yī)心科普

69次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 09:57:50

打網(wǎng)球的好處

網(wǎng)球是一種會消耗大量熱量的運(yùn)動。長期堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，所以也是一項(xiàng)非常有利于減肥的運(yùn)動。網(wǎng)球有點(diǎn)像羽毛球，但不完全一樣。打網(wǎng)球可以瘦手臂。如果你是麒麟手臂，可以試試用網(wǎng)球做手臂。

如何練好網(wǎng)球？

1、選擇球拍

在練習(xí)網(wǎng)球之前，最重要的是選擇你自己的戰(zhàn)斗工具，找到一個理想的球拍。選擇的標(biāo)準(zhǔn)是球拍的重量和把手的寬度應(yīng)該合適。假如你是初學(xué)者也是女生，那么球拍的重量就不適合選擇太重，一般在370g左右的球拍就可以了。假如你是個男孩，那么你可以選擇稍微重一點(diǎn)的，選擇好球拍好聯(lián)系揮動兩次，以免感到困難。在選擇球拍時，也要選擇彈性好的球拍。

2、球拍的握法

右手握住球拍的底部，左手握在球拍的頂部。左手主要起輔助作用，然后將球拍舉在身體前部，高度與腹部平齊。球拍應(yīng)與身體保持垂直角度。球拍手柄朝向腹部，球拍側(cè)匡朝向地面。

3、擊球方法

一般來說，當(dāng)球離你的身體大約90厘米時，是最好的回球時間。當(dāng)球從對面飛過時，身體應(yīng)該稍微彎曲，雙腳張開，雙手保持球拍的姿勢。如果球從右側(cè)飛過，右腳應(yīng)該向前移動。打球時要注意提前判斷球飛過的方向和位置，以便及時接球。這對初學(xué)者來說有點(diǎn)困難，因?yàn)槌鯇W(xué)者通常很難正確估計(jì)球的著陸點(diǎn)，所以他們只能經(jīng)常練習(xí)，以便做出更快的判斷。

4、發(fā)球方法

對于初學(xué)者來說，他們必須在一開始就自己練習(xí)發(fā)球。如果你不知道怎么發(fā)球，你可以讓一個人幫你扔球，然后你就出去了。發(fā)球前，首先掌握正確的握柄方法，找到容易發(fā)球的位置，避免發(fā)球和空球，盡量使用高發(fā)球，避免球不能通過網(wǎng)絡(luò)，身體靈活不要故意追求好而不靈活的姿勢，重要的是腳站立，重心平衡。

減肥減肥嗎

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：吃紅薯可以減肥嗎紅薯減肥的注意事項(xiàng)

下一篇：15個減肥方法讓你極速瘦身