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背部肌肉酸痛是怎么回事

骨科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #肌肉 #肌肉酸痛

背部肌肉酸痛通常是由于肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)或運動損傷引起，也可能是某些疾病的癥狀。緩解方法包括休息、適當(dāng)運動、熱敷冷敷等，嚴(yán)重時需就醫(yī)排查潛在疾病。

1、肌肉疲勞和過度使用：長時間從事體力勞動、運動過量或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致背部肌肉疲勞和酸痛。這種情況通常通過休息和自我護理可以緩解。建議避免過度勞累，適當(dāng)放松背部肌肉，進行輕柔的拉伸運動如貓牛式或嬰兒式瑜伽動作。

2、不良姿勢：長時間保持錯誤的坐姿或站姿可能導(dǎo)致背部肌肉緊張和酸痛。改善姿勢可以有效預(yù)防和緩解癥狀。使用符合人體工學(xué)的椅子，保持脊柱自然彎曲，每隔一小時起身活動幾分鐘，避免久坐不動。

3、運動損傷：在鍛煉或運動中，背部肌肉可能因拉傷或扭傷導(dǎo)致酸痛。注意運動前的熱身和正確的運動技巧可以減少損傷風(fēng)險。運動后及時進行放松和拉伸，避免肌肉僵硬。針對背部肌肉的強化訓(xùn)練如俯臥撐、平板支撐等也能幫助增強肌肉耐力。

4、潛在疾?。耗承┘膊∪?a href="http://www.028tfnet.cn/k/9iba18y2k2gleyq.html" target="_blank">椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎或骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致背部肌肉酸痛。如果癥狀持續(xù)不緩解或伴隨其他異常如麻木、刺痛等，需及時就醫(yī)進行詳細(xì)檢查。醫(yī)生可能會建議進行影像學(xué)檢查如X光或MRI，并根據(jù)診斷結(jié)果制定治療方案，包括藥物治療、物理治療或手術(shù)干預(yù)。

背部肌肉酸痛雖常見，但通過改善生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉和及時就醫(yī)可以顯著緩解癥狀，保持身體健康長期關(guān)注背部健康尤為重要。

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