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腸胃炎預(yù)防保健方法

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腸胃炎預(yù)防保健方法主要有注意飲食衛(wèi)生、避免刺激性食物、保持規(guī)律作息、加強(qiáng)個人防護(hù)、及時(shí)接種疫苗等。腸胃炎通常由病毒、細(xì)菌感染或飲食不當(dāng)引起，表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等癥狀。

1、注意飲食衛(wèi)生

飯前便后需用肥皂和流動水洗手，生熟食材分開處理，避免交叉污染。水果蔬菜食用前充分清洗，肉類、海鮮徹底煮熟。不飲用未經(jīng)消毒的生水，外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳。餐具定期煮沸消毒，存放于干燥清潔處。

2、避免刺激性食物

減少攝入辛辣、油膩、過冷或過熱的食物，如辣椒、炸雞、冰飲等。限制酒精、咖啡因飲品攝入。急性期選擇米粥、面條等清淡易消化食物，恢復(fù)期逐步增加蒸蛋、蘋果泥等低纖維食物。乳糖不耐受者應(yīng)避免乳制品。

3、保持規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。飯后適當(dāng)散步促進(jìn)消化，避免立即平躺。工作間隙進(jìn)行深呼吸或伸展運(yùn)動緩解壓力。建立固定排便習(xí)慣，避免憋便引發(fā)腸道功能紊亂。

4、加強(qiáng)個人防護(hù)

流感季節(jié)佩戴口罩，避免接觸嘔吐物或腹瀉患者。家庭成員患病時(shí)分開使用餐具、毛巾等物品。幼兒園等集體機(jī)構(gòu)需做好環(huán)境消毒。旅行時(shí)攜帶免洗洗手液，慎食生冷食物。

5、及時(shí)接種疫苗

輪狀病毒疫苗可預(yù)防嬰幼兒病毒性腸胃炎，建議在2、4、6月齡接種。傷寒疫苗適用于疫區(qū)旅行者。流感疫苗可降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。接種前需咨詢醫(yī)生評估禁忌證，接種后觀察有無發(fā)熱等不良反應(yīng)。

預(yù)防腸胃炎需長期堅(jiān)持健康生活方式。日?？蛇m量飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，食用含益生菌的酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、血便、脫水等癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。慢性胃腸疾病患者應(yīng)定期復(fù)查，避免自行服用止瀉藥物掩蓋病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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