坐久了后背疼怎么回事
坐久了后背疼可能與遺傳因素、不良姿勢、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等原因有關(guān)，可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
一、遺傳因素
部分人群因遺傳因素導(dǎo)致結(jié)締組織較為薄弱，久坐時腰椎穩(wěn)定性較差，易引發(fā)疼痛。日常應(yīng)避免長時間維持固定姿勢，坐立一小時需起身活動5-10分鐘，加強核心肌群訓(xùn)練如平板支撐，睡眠時選擇硬度適中的床墊。
二、不良姿勢
長期駝背坐姿使腰椎曲度異常，腰背肌群持續(xù)痙攣導(dǎo)致疼痛。建議調(diào)整座椅高度使雙腳平放地面，腰后放置靠墊維持生理曲度，工作間隙進(jìn)行貓式伸展運動放松背部。
三、腰肌勞損
腰肌勞損可能與過度負(fù)重、急性損傷未愈等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸脹、按壓時疼痛加重等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
四、腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥可能與椎間盤退行性變、反復(fù)彎腰勞作等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢放射痛、行走無力等癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用美洛昔康片、甲鈷胺片、依托考昔片等藥物，配合牽引治療減輕神經(jīng)壓迫。
五、強直性脊柱炎
強直性脊柱炎可能與免疫異常、遺傳易感性等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起脊柱僵硬、夜間疼痛加劇等癥狀。應(yīng)遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、沙利度胺片、注射用依那西普等藥物，嚴(yán)重時需考慮脊柱矯形手術(shù)。
久坐人群應(yīng)保持規(guī)律運動習(xí)慣，每周進(jìn)行3-5次游泳、瑜伽等有氧運動增強背部肌群耐力，日常注意保暖避免受涼，飲食中適量增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，若疼痛持續(xù)兩周無緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時就診骨科，通過X光片或磁共振檢查明確病因，避免自行長期服用止痛藥物掩蓋病情進(jìn)展。
