腳踝扭傷腫了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、意外跌倒、路面不平、穿鞋不當(dāng)、舊傷未愈等原因引起。

一、休息制動(dòng)

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重行走，防止損傷加重?？梢允褂霉照容o助行走，嚴(yán)重時(shí)需使用石膏或支具進(jìn)行外固定，以確保受傷的韌帶和軟組織得到充分休息，為愈合創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。休息制動(dòng)的時(shí)間通常需要1至2周，具體時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)損傷程度決定。

二、冷敷

在扭傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)對(duì)腫脹部位進(jìn)行冷敷?？梢允褂妹戆蚶渌竦拿恚看畏?5至20分鐘，每天可重復(fù)進(jìn)行3至4次。冷敷有助于收縮局部血管，減輕組織滲出，從而緩解腫脹和疼痛。注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷的腳踝進(jìn)行加壓包扎，可以從腳趾遠(yuǎn)端向小腿方向纏繞，壓力需均勻適度。加壓包扎有助于限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，減少內(nèi)出血和組織液滲出，從而控制腫脹。包扎時(shí)需注意觀察腳趾末端的顏色和感覺(jué)，確保血液循環(huán)通暢，若出現(xiàn)麻木、發(fā)紫等情況需適當(dāng)放松繃帶。

四、抬高患肢

在休息或睡眠時(shí)，盡量將受傷的腳踝抬高至超過(guò)心臟水平的位置，例如在腳下墊放枕頭。抬高患肢可以利用重力促進(jìn)靜脈和淋巴回流，有助于減輕受傷部位的腫脹和不適感。建議在傷后初期盡可能多地保持抬高姿勢(shì)。

五、藥物治療

如果疼痛腫脹明顯，可以遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊，它們可以減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。也可以外用一些活血化瘀、消腫止痛的藥膏，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。藥物治療僅為輔助，不能替代必要的休息和固定。

腳踝扭傷后，在急性期處理的同時(shí)，應(yīng)注意后續(xù)的康復(fù)鍛煉。腫脹疼痛初步緩解后，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地進(jìn)行腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練以及平衡訓(xùn)練，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，預(yù)防再次扭傷。飲食上可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花、獼猴桃等，有助于組織修復(fù)。恢復(fù)期間避免過(guò)早進(jìn)行跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇鞋幫有一定支撐力的鞋子，行走時(shí)注意路面情況，對(duì)預(yù)防復(fù)發(fā)有重要意義。如果扭傷后腫脹疼痛劇烈、無(wú)法站立，或經(jīng)過(guò)數(shù)日家庭處理后癥狀無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除骨折或韌帶嚴(yán)重撕裂的可能。