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哺乳期的媽媽飲食注意什么
病情描述:
哺乳期的媽媽飲食注意什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    哺乳期媽媽飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡與安全性，主要有保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充鈣和維生素D、增加水分?jǐn)z入、避免刺激性食物。

    1、優(yōu)質(zhì)蛋白

    每日需攝入足量魚禽肉蛋奶，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于乳汁分泌和組織修復(fù)，推薦選擇瘦肉、雞蛋、低汞魚類如三文魚。

    2、鈣和維生素D

    哺乳期每日鈣需求達(dá)1000毫克，可通過牛奶、豆腐、深綠色蔬菜補(bǔ)充，同時(shí)適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。

    3、充足水分

    每日飲水量建議較孕前增加500毫升，以溫水或清淡湯類為主，少量多次飲用可維持乳汁分泌量。

    4、忌口食物

    避免酒精、咖啡因及辛辣刺激食物，部分嬰兒可能對(duì)乳制品或堅(jiān)果過敏，需觀察寶寶反應(yīng)后調(diào)整飲食。

    哺乳期飲食可適量增加燕麥、黑芝麻、鯽魚湯等催乳食物，若出現(xiàn)乳腺炎癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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