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羽衣甘藍(lán)通?？梢栽?a href="http://www.028tfnet.cn/k/dwvhknz5kt5xlyf.html" target="_blank">早餐后、午餐前、運(yùn)動(dòng)后、晚餐后等時(shí)間食用，也可以遵醫(yī)囑在特定營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)段服用。建議根據(jù)個(gè)人消化吸收情況和健康需求調(diào)整食用時(shí)間，胃腸敏感者避免空腹食用。

一、早餐后

早餐后1小時(shí)食用有助于脂溶性維生素吸收，搭配雞蛋或牛奶可提高營(yíng)養(yǎng)利用率，胃腸功能較弱者建議少量開(kāi)始嘗試。

二、午餐前

午餐前30分鐘食用能增加飽腹感，其膳食纖維可幫助控制餐后血糖上升，適合有體重管理需求的人群。

三、運(yùn)動(dòng)后

運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)食用可補(bǔ)充鉀、鎂等電解質(zhì)，與優(yōu)質(zhì)蛋白食物同食能促進(jìn)肌肉修復(fù)，避免與冷飲同時(shí)攝入。

四、晚餐后

晚餐后作為輕食沙拉食用有助于腸道蠕動(dòng)，但腎功能不全者需控制攝入量，避免夜間頻繁排尿影響睡眠>

新鮮羽衣甘藍(lán)建議焯水后食用以減少草酸含量，甲狀腺疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)師確定適宜攝入量，長(zhǎng)期服用需注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。