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權(quán)威問答

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減肥期間可以吃木瓜么
病情描述:
減肥期間可以吃木瓜么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃木瓜。木瓜熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需注意控制攝入量避免糖分超標。

    1、熱量優(yōu)勢

    每100克木瓜約含43千卡熱量，低于同等重量香蕉的89千卡，適合作為低熱量加餐選擇。

    2、膳食纖維

    木瓜含2.6克/100克膳食纖維，能延緩胃排空速度，幫助減少正餐進食量。

    3、消化酶作用

    木瓜蛋白酶可促進蛋白質(zhì)分解，改善消化功能，避免因消化不良導(dǎo)致的代謝減緩。

    4、維生素補充

    豐富的維生素C和β-胡蘿卜素有助于維持代謝水平，預(yù)防減肥期營養(yǎng)素缺乏。

    建議選擇成熟度適中的木瓜，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，避免與高糖食物同食。配合規(guī)律運動效果更佳。

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