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如何有效的補(bǔ)充維生素D
病情描述:
如何有效的補(bǔ)充維生素D
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    補(bǔ)充維生素D可通過陽光照射、飲食攝入、營養(yǎng)補(bǔ)充劑、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。維生素D缺乏可能由日照不足、飲食不均衡、吸收障礙、肝腎疾病等原因引起。

    1、陽光照射

    皮膚在紫外線B照射下可合成維生素D，建議每日裸露四肢曬太陽10-30分鐘，避免正午強(qiáng)光時段。冬季或高緯度地區(qū)需延長日照時間。

    2、飲食攝入

    富含維生素D的食物包括脂肪海魚、蛋黃、強(qiáng)化乳制品和蘑菇。每周食用2-3次三文魚或金槍魚可滿足部分需求。

    3、營養(yǎng)補(bǔ)充劑

    維生素D3補(bǔ)充劑更適合人體利用，可遵醫(yī)囑使用膽鈣化醇、骨化三醇、阿法骨化醇等制劑。需定期監(jiān)測血鈣水平。

    4、醫(yī)療干預(yù)

    嚴(yán)重缺乏者可能需要大劑量維生素D注射治療，特別是存在吸收障礙或肝腎疾病患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物劑量調(diào)整。

    建議定期檢測血清25-羥維生素D水平，結(jié)合自身情況選擇適合的補(bǔ)充方式，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致高鈣血癥等不良反應(yīng)。

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