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一直特別瘦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加營養(yǎng)攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、排查疾病等方式改善。體重偏低可能與遺傳因素、消化吸收不良、代謝異常、慢性消耗性疾病等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪攝入，每日多餐少量。選擇雞蛋、魚肉、堅(jiān)果等高熱量食物，避免空腹時(shí)間過長。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營養(yǎng)粉劑、復(fù)合維生素、益生菌等補(bǔ)充劑。甲亢患者可能需要丙硫氧嘧啶，乳糜瀉患者需補(bǔ)充胰酶。

3、運(yùn)動(dòng)增肌

進(jìn)行抗阻訓(xùn)練配合有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-4次。深蹲、臥推等力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

4、疾病篩查

糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、克羅恩病等可能導(dǎo)致消瘦。需檢查血糖、甲功、胃腸鏡等，確診后需針對性治療。

建議記錄飲食和體重變化，避免過度節(jié)食。如持續(xù)消瘦伴乏力、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。