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三餐吃燕麥能減肥嗎
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三餐吃燕麥能減肥嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    三餐吃燕麥有助于減肥，但需注意營養(yǎng)均衡與熱量控制。燕麥富含膳食纖維和優(yōu)質蛋白，能增強飽腹感，但長期單一飲食可能導致營養(yǎng)缺乏。

    1、膳食纖維作用

    燕麥中β-葡聚糖可延緩胃排空，減少饑餓感。建議搭配蔬菜水果補充維生素。

    2、熱量控制優(yōu)勢

    每100克燕麥約含350千卡，低于精制米面。需注意避免添加糖分等高熱量配料。

    3、蛋白質補充

    燕麥蛋白含量達15%，但缺乏賴氨酸?？纱钆涠诡惢蛉橹破诽岣叩鞍踪|利用率。

    4、血糖調控

    低升糖指數(shù)特性有助于穩(wěn)定血糖，適合糖尿病患者。但需監(jiān)測全天總碳水化合物攝入。

    建議將燕麥作為主食替代品而非唯一食物來源，配合運動及多樣化飲食才能健康減重。

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貧血的危害有哪些
貧血的危害主要體現(xiàn)于對人體其他器官和組織受到損傷，尤其是對皮膚粘膜、心臟、腦血管系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)損傷較為嚴重。
紅細胞分布寬度標準差偏低
如果只是單純的紅細胞分布寬度標準差偏低，其他指標是正常的，可能是生理性原因導致；如果紅細胞、血紅蛋白等指標也不正常，有可能是貧血、造血功能異常引起，也可能是血液濃縮導致的。
獻血后多久能恢復
獻血后人體會丟失部分的血細胞和血漿，血細胞包括白細胞，紅細胞和血小板。一般來說白細胞和血小板在7天左右的時間就可以得到補充，紅細胞一般在100左右的時間就可以得到補充。血漿中主要的成分是水分，一般在48小時之內就可以得到補充，血液中的蛋白質，如白蛋白和各種抗體，往往需要1周左右的時間，就能夠恢復到獻血前的水平。
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臨床中總結認為，大部分人貧血是缺鐵引起的，比如平時不注意飲食或者患有腸胃疾病、盲目減肥、經常進行劇烈運動等，就會導致體內缺乏鐵質，從而誘發(fā)貧血。其次，失血過多或者生活沒有規(guī)律等，同樣也可能誘發(fā)貧血。
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長期貧血的患者對器官組織會造成缺氧，還會讓患者心肺功能出現(xiàn)異常，同時也會影響到患者的神經系統(tǒng)，免疫功能下降，影響生育能力。有些患者會有內分泌失調的情況發(fā)生，所以這是一個不能大意的疾病，發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀需要及時就醫(yī)檢查具體病因合理的治療。