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若需要控制體重，可以適量吃糙米、燕麥、藜麥、黑米等雜糧飯，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、糙米

糙米保留胚芽和麩皮，富含膳食纖維和B族維生素，有助于延緩血糖上升并增加飽腹感。

2、燕麥

燕麥含有β-葡聚糖，可調(diào)節(jié)血脂并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合作為低升糖指數(shù)主食。

3、藜麥

藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)蛋白來源且不含麩質(zhì)，其氨基酸組成完整，能幫助維持肌肉量。

4、黑米

黑米富含花青素和礦物質(zhì)，抗氧化作用突出，可搭配白米降低整體熱量攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者，需注意脂溶性維生素缺乏風(fēng)險(xiǎn)。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖者有效，可能引起胃腸不適。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲，需皮下注射使用。

選擇雜糧時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整比例，避免過量攝入引發(fā)腹脹，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠效果更佳。