權(quán)威問(wèn)答
血管清道夫通常指有助于降低血脂、改善血液循環(huán)的食物。適量食用燕麥、深海魚、西藍(lán)花、黑木耳、堅(jiān)果、綠茶等食物有助于維護(hù)血管健康。
燕麥富含可溶性膳食纖維，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于降低血液中的甘油三酯水平。西藍(lán)花含有硫化物和維生素C，具有抗氧化和保護(hù)血管內(nèi)皮的作用。黑木耳中的多糖成分可抑制血小板聚集，減少血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果類食物含有不飽和脂肪酸和植物甾醇，適量攝入有助于調(diào)節(jié)血脂代謝。綠茶中的茶多酚能改善血管彈性，減少低密度脂蛋白氧化沉積。
日常飲食中可將這些食物搭配食用，如用燕麥替代部分主食，每周食用深海魚，用堅(jiān)果作為健康零食。同時(shí)需保持低鹽低脂飲食，避免過(guò)量攝入高糖高油食物。規(guī)律運(yùn)動(dòng)與戒煙限酒對(duì)血管健康同樣重要。
