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權(quán)威問答

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吃完飯半個小時后可以運動嗎
病情描述:
吃完飯半個小時后可以運動嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    飯后半小時可以開始低強度運動，如散步或拉伸，但劇烈運動建議等待1-2小時。運動時機主要受食物類型、消化能力、運動強度和個人體質(zhì)影響。

    1、食物類型：

    高脂高蛋白食物消化較慢，需延長等待時間；清淡碳水化合物消化較快，可適當(dāng)提前運動。

    2、消化能力：

    胃腸功能較弱者需更長時間消化，老年人或消化不良患者建議延長至1.5小時后運動。

    3、運動強度：

    低強度運動如瑜伽可在餐后30分鐘進行，跑步、游泳等有氧運動需間隔1小時以上。

    4、個人體質(zhì)：

    代謝率較高人群消化速度較快，糖尿病患者需特別注意餐后運動對血糖的影響。

    建議根據(jù)自身感受調(diào)整運動時間，若出現(xiàn)腹痛、反酸等不適應(yīng)立即停止運動，餐后運動前可進行5分鐘熱身。

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