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女生在月經(jīng)期間可以喝黑咖啡嗎

病情描述:

女生在月經(jīng)期間可以喝黑咖啡嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

女生在月經(jīng)期間可以適量飲用黑咖啡，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整攝入量。月經(jīng)期飲用黑咖啡的影響主要有咖啡因刺激、鐵吸收抑制、胃腸道反應、激素波動等。
1、咖啡因刺激
咖啡因可能加重痛經(jīng)或焦慮癥狀，敏感人群建議選擇低咖啡因飲品，如紅棗茶或紅糖姜茶。
2、鐵吸收抑制
咖啡中的多酚類物質(zhì)會阻礙鐵吸收，貧血或經(jīng)量大的女性應避免餐后立即飲用，可搭配維生素C豐富的橙汁改善吸收。
3、胃腸道反應
咖啡因刺激胃酸分泌，可能加重經(jīng)期常見的惡心、腹瀉癥狀，胃腸功能較弱者可改用溫熱豆?jié){或燕麥奶。
4、激素波動
咖啡因影響前列腺素代謝，可能加劇乳房脹痛等不適，存在嚴重經(jīng)前綜合征者建議經(jīng)期暫停飲用。
經(jīng)期飲食建議選擇溫補類飲品，保持每日咖啡因攝入不超過200毫克，出現(xiàn)明顯不適需及時停止飲用并就醫(yī)。

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