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減肥能吃獼猴桃嗎
病情描述:
減肥能吃獼猴桃嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃獼猴桃，獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和低熱量，有助于促進消化和增加飽腹感，但需注意控制攝入量避免過量糖分攝入。

    1、低熱量

    獼猴桃每100克僅含約60千卡熱量，適合作為減肥期間的加餐選擇，不會明顯增加每日熱量攝入。

    2、高膳食纖維

    獼猴桃含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠延緩胃排空速度，幫助控制食欲并改善腸道蠕動。

    3、豐富維生素

    獼猴桃是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，有助于促進脂肪代謝，同時含有的蛋白酶可幫助分解食物蛋白質(zhì)。

    4、低升糖指數(shù)

    獼猴桃的升糖指數(shù)較低，不會引起血糖劇烈波動，適合需要控制血糖的減肥人群食用。

    建議將獼猴桃作為兩餐之間的健康零食，每日食用1-2個為宜，同時保持均衡飲食和規(guī)律運動才能達到最佳減肥效果。

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