權(quán)威問(wèn)答
來(lái)例假期間適量吃甜食通常不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，體重變化主要與總熱量攝入、激素波動(dòng)、代謝率變化、運(yùn)動(dòng)量減少等因素有關(guān)。
甜食本身熱量較高，若日常總熱量攝入超過(guò)消耗，可能引起脂肪堆積。建議選擇低糖水果或黑巧克力替代高糖甜點(diǎn)。
經(jīng)期孕激素水平上升可能促進(jìn)水分潴留，造成暫時(shí)性體重增加。這種水腫通常在月經(jīng)結(jié)束后消退。
黃體期基礎(chǔ)代謝率會(huì)輕微升高，但部分人因不適減少活動(dòng)量，可能抵消代謝優(yōu)勢(shì)。保持適度運(yùn)動(dòng)有助于維持能量平衡。
高糖飲食可能加劇胰島素抵抗，長(zhǎng)期可能影響體重?？纱钆涓缓攀忱w維的食物延緩糖分吸收。
經(jīng)期飲食建議選擇全谷物、深色蔬菜等富含B族維生素的食物，避免過(guò)量攝入精制糖分，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。
