權(quán)威問答
小腿酸痛可通過休息冰敷、拉伸運(yùn)動(dòng)、按摩放松、藥物治療等方式快速緩解。
立即停止活動(dòng)并抬高患肢，用冰袋包裹毛巾冰敷15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕炎癥反應(yīng)。
進(jìn)行腓腸肌拉伸：雙手扶墻，患腿后伸腳跟著地，保持30秒，每日3組有助于緩解肌肉痙攣。
用拇指沿小腿后側(cè)從跟腱向腘窩方向按壓，配合乳液進(jìn)行環(huán)形按摩，每次10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或鹽酸乙哌立松片，注意藥物存在胃腸道刺激等副作用。
日常避免長時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松，選擇合適鞋具可預(yù)防小腿酸痛復(fù)發(fā)。
