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怎樣判斷自己體重是否標準
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怎樣判斷自己體重是否標準
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    判斷體重是否正?？赏ㄟ^計算體重指數(shù)、測量腰圍、觀察體脂率、評估身體形態(tài)四種方法。

    1、體重指數(shù)

    體重指數(shù)是體重除以身高的平方，正常范圍為18.5至23.9，低于18.5為偏瘦，超過24為超重。

    2、腰圍測量

    男性腰圍超過85厘米或女性腰圍超過80厘米可能提示腹部肥胖，與多種代謝性疾病風險增加有關。

    3、體脂率

    男性體脂率正常范圍為15%至18%，女性為20%至25%，超過該范圍可能提示體脂過多。

    4、身體形態(tài)

    觀察身體脂肪分布情況，若出現(xiàn)明顯腹部隆起、四肢纖細等向心性肥胖特征，可能存在健康風險。

    建議定期監(jiān)測體重變化，保持均衡飲食和適度運動，如發(fā)現(xiàn)異常應及時咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師。

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