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每天晚上不吃飯會瘦嗎
病情描述:
每天晚上不吃飯會瘦嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    每天晚上不吃飯可能導(dǎo)致短期體重下降，但長期可能引發(fā)營養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂等問題。健康減重需通過合理飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、營養(yǎng)均衡等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、短期減重

    減少晚餐熱量攝入可能造成體重暫時下降，但主要流失的是水分和肌肉，并非健康減脂方式。

    2、代謝影響

    長期空腹?fàn)顟B(tài)會使基礎(chǔ)代謝率降低，身體進(jìn)入節(jié)能模式，反而增加后續(xù)體重反彈風(fēng)險。

    3、胃腸損害

    空腹時間過長可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病，表現(xiàn)為胃痛、反酸等癥狀，需及時就醫(yī)。

    4、營養(yǎng)失衡

    長期不吃晚餐易導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素缺乏，可能出現(xiàn)乏力、脫發(fā)、免疫力下降等問題。

    建議采取少食多餐方式，晚餐可選擇低熱量高蛋白食物如雞胸肉、西藍(lán)花等，配合適度運(yùn)動更有利于健康減重。

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