權(quán)威問(wèn)答
每天適量飲用蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便、緩解咳嗽、補(bǔ)充能量及抗氧化，但過(guò)量可能引起血糖波動(dòng)、齲齒風(fēng)險(xiǎn)增加、熱量過(guò)剩及過(guò)敏反應(yīng)。
蜂蜜中的果糖和低聚糖可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，適合胃腸功能較弱人群。建議每日不超過(guò)20克，糖尿病患者慎用。
蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激感，對(duì)輕度咽喉炎或感冒后干咳有緩解作用。兒童需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速供能，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充，但熱量較高需控制攝入量，避免長(zhǎng)期過(guò)量導(dǎo)致肥胖。
蜂蜜含多酚類物質(zhì)可清除自由基，但抗氧化效果弱于新鮮蔬菜水果，不能替代均衡飲食。
飲用蜂蜜水建議選擇純天然產(chǎn)品，避免空腹飲用，飲用后及時(shí)漱口。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不適需立即停用并就醫(yī)。
