權(quán)威問(wèn)答
經(jīng)常不吃飯可能導(dǎo)致短期體重下降，但長(zhǎng)期可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、代謝紊亂等問(wèn)題。減重應(yīng)通過(guò)合理飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、改善腸道菌群等科學(xué)方式實(shí)現(xiàn)。
熱量攝入驟減會(huì)使身體消耗糖原儲(chǔ)備，伴隨水分流失導(dǎo)致體重?cái)?shù)字下降，但脂肪減少有限。建議用低升糖指數(shù)食物替代部分主食。
長(zhǎng)期饑餓會(huì)觸發(fā)身體開(kāi)啟節(jié)能模式，基礎(chǔ)代謝率可下降，恢復(fù)飲食后更易反彈?？赏ㄟ^(guò)力量訓(xùn)練維持肌肉量。
胃酸持續(xù)分泌可能損傷胃黏膜，與慢性胃炎、胃潰瘍發(fā)病相關(guān)，常伴反酸、腹痛癥狀?？勺襻t(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、瑞巴派特等藥物。
可能影響下丘腦-垂體-甲狀腺軸功能，與甲狀腺功能減退、月經(jīng)紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為乏力、畏寒。需檢查甲功后使用左甲狀腺素鈉等藥物。
建議采用三餐定時(shí)、少量多餐模式，搭配深色蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白，每周進(jìn)行有氧與抗阻運(yùn)動(dòng)結(jié)合，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
