權(quán)威問(wèn)答
一個(gè)星期只吃黃瓜可能導(dǎo)致體重下降3-5公斤，實(shí)際減重效果受到基礎(chǔ)代謝率、活動(dòng)量、水分變化、個(gè)體差異等多種因素的影響。
基礎(chǔ)代謝率高的人消耗能量更快，短期極低熱量飲食可能減重更明顯，但長(zhǎng)期會(huì)降低代謝率。
日常活動(dòng)量大會(huì)增加能量消耗，配合黃瓜飲食可能減重更多，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)乏力。
黃瓜含水量高且低鈉，初期減重主要來(lái)自水分流失，容易反彈。
體重基數(shù)大者短期減重更顯著，但肌肉流失風(fēng)險(xiǎn)也更高。
這種極端飲食方式可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂，建議采用均衡飲食配合適度運(yùn)動(dòng)科學(xué)減重，黃瓜可作為低熱量蔬菜適量食用。
