權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 營養(yǎng)科
羽衣甘藍和橘子可以一起吃，兩者搭配有助于營養(yǎng)互補，但胃腸功能較弱者需注意食用量。羽衣甘藍富含膳食纖維和維生素K，橘子含有維生素C和有機酸，適量同食不會產(chǎn)生不良反應(yīng)。
羽衣甘藍中的鐵元素與橘子中的維生素C結(jié)合，可提高鐵的吸收率，適合貧血人群。
橘子含有的有機酸可能刺激胃酸分泌，與高纖維的羽衣甘藍同食時，胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹。
建議將兩者分餐食用或控制單次攝入量，避免空腹大量進食，可搭配優(yōu)質(zhì)蛋白減輕胃腸負擔(dān)。
胃潰瘍或胃炎患者應(yīng)減少兩者同食頻率，必要時咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
日常飲食中注意觀察個體耐受性，出現(xiàn)不適及時停止食用并就醫(yī)，保持食材新鮮與多樣化攝入。
