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秋季養(yǎng)生可以適量吃南瓜、蓮藕、白蘿卜、山藥等蔬菜，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服液、益生菌制劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、南瓜

南瓜富含胡蘿卜素和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)胃腸蠕動。

2、蓮藕

蓮藕含有豐富的黏液蛋白和維生素B12，有助于潤肺止咳和改善貧血。

3、白蘿卜

白蘿卜具有清熱解毒作用，其芥子油成分能促進(jìn)消化液分泌。

4、山藥

山藥含有多糖和淀粉酶，能夠健脾益胃并調(diào)節(jié)血糖水平。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片可增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力，適用于免疫力低下人群。

2、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B片能改善能量代謝，適合秋季疲勞綜合征患者。

3、葡萄糖酸鋅口服液

葡萄糖酸鋅口服液有助于維持正常味覺功能，預(yù)防秋季呼吸道感染。

4、益生菌制劑

益生菌制劑可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善秋季常見的胃腸功能紊亂。

秋季飲食宜溫補(bǔ)潤燥，建議選擇當(dāng)季新鮮蔬菜搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白，避免生冷刺激食物，保持規(guī)律作息有助于增強(qiáng)體質(zhì)。