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晚上九點(diǎn)吃草莓會(huì)胖嗎

病情描述:

晚上九點(diǎn)吃草莓會(huì)胖嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

晚上九點(diǎn)吃草莓通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。草莓熱量低且富含膳食纖維，適量食用有助于控制體重，但需注意食用量、個(gè)體代謝差異、總熱量攝入、夜間活動(dòng)量等因素。
1、熱量低
每100克草莓僅含約32千卡熱量，遠(yuǎn)低于常見零食，適量食用不會(huì)造成熱量過剩。
2、膳食纖維
草莓含有豐富膳食纖維可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入概率。
3、代謝差異
個(gè)體基礎(chǔ)代謝率不同，消化功能較弱者建議將水果攝入時(shí)間提前至睡前兩小時(shí)。
4、總量控制
若當(dāng)日飲食總熱量已超標(biāo)，任何時(shí)段追加食物都可能增加脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)。
建議搭配無糖酸奶食用，避免添加蜂蜜等精制糖分，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)更有利于體重管理。

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