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若出現(xiàn)脫發(fā)或頭發(fā)稀疏情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、復(fù)方甘草酸苷片、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠滋養(yǎng)毛囊，減少頭發(fā)斷裂。

3、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于頭發(fā)角蛋白合成，增強(qiáng)發(fā)絲韌性。

4、菠菜

菠菜含鐵元素和葉酸，可改善毛囊供氧，預(yù)防缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。

二、藥物

1、胱氨酸片

含硫氨基酸制劑，可補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成原料，改善發(fā)質(zhì)稀疏。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B參與細(xì)胞代謝，對(duì)脂溢性脫發(fā)有輔助改善作用。

3、復(fù)方甘草酸苷

調(diào)節(jié)免疫和抗炎，適用于斑禿等自身免疫因素導(dǎo)致的脫發(fā)。

4、米諾地爾

外用血管擴(kuò)張劑，能延長毛囊生長期，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，每日適度按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，有助于維持健康毛囊環(huán)境。