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減肥期間能不能吃米線
病情描述:
減肥期間能不能吃米線
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃米線，需注意控制分量并搭配蛋白質(zhì)和蔬菜。

    1、分量控制

    米線屬于精制碳水化合物，單次食用量建議不超過100克干重，過量可能影響減脂效果。

    2、搭配原則

    建議搭配雞胸肉、蝦仁等優(yōu)質(zhì)蛋白和西藍(lán)花、菠菜等綠葉蔬菜，延緩血糖上升速度。

    3、烹飪方式

    避免濃湯或油炸做法，優(yōu)先選擇清湯煮制，可減少油脂和鈉的攝入量。

    4、進(jìn)食時(shí)間

    午餐時(shí)段食用更佳，避免晚間攝入過多碳水化合物影響代謝。

    減肥期間可適量選擇糙米線替代普通米線，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

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