權(quán)威問答
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富含omega-3脂肪酸的魚類、漿果類水果、堅(jiān)果類食物、深色綠葉蔬菜等食物有助于改善記憶力，也可以遵醫(yī)囑使用銀杏葉提取物、吡拉西坦、奧拉西坦、茴拉西坦等藥物。
三文魚、沙丁魚等深海魚富含DHA，這種omega-3脂肪酸是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分，每周食用2-3次有助于維持認(rèn)知功能。
藍(lán)莓、黑莓等漿果含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可以減少自由基對腦細(xì)胞的損傷，每天適量食用對記憶力有保護(hù)作用。
核桃、杏仁等堅(jiān)果含有維生素E和健康脂肪酸，能夠改善腦部血液循環(huán)，建議每天食用一小把未經(jīng)加工的堅(jiān)果。
菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜富含葉酸和維生素K，這些營養(yǎng)素與認(rèn)知功能密切相關(guān)，每天攝入適量有助于延緩記憶力衰退。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動同樣重要，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配飲食和藥物，避免自行服用改善記憶力的保健品或藥物。
